13 Manfaat Ikan Teri untuk Kesehatan

Manfaat ikan teri untuk kesehatan - Ikan teri merupakan salah satu jenis ikan laut yang terdapat di perairan Indonesia. Ikan ini banyak sekali ditemukan di perairan Indonesia. Biasanya ikan teri lebih sering diolah menjadi ikan asin. Karena sudah terkenal dengan olahan ikan asinnya, tidak sedikit orang yang beranggapan bahwa ikan teri merupakan ikan asin.

Berbicara mengenai ikan teri, sebenarnya ikan ini tidak hanya bisa diolah menjadi ikan asin saja, anda bisa mengolahnya dengan cara dijadikan pepes ikan teri, botok ikan teri, ikan teri goreng, sambal ikan teri, dan masih banyak lagi. Berbagai macam olahan yang bisa dilakukan dengan bahan ikan teri, membuat ikan yang satu ini disukai banyak orang.

Tahukah anda, bukan hanya rasanya saja yang membuat ikan teri disukai orang, namun juga kandungan nutrisi di dalamnya yang sangat bermanfaat bagi tubuh. Nah, berikut ini beberapa manfaat ikan teri untuk kesehatan tubuh:

Manfaat Ikan Teri untuk Kesehatan

1. Sebagai antioksidan

Ikan teri memiliki berbagai macam kandungan yang sangat baik untuk kesehatan tubuh, salah satunya yaitu sumber antioksidan. Ya, ikan teri merupakan sumber antioksidan yang baik bagi tubuh. Hal ini tidak lepas dari tingginya kandungan zat besi dan vitamin A yang dapat menangkal radikal bebas dari luar yang akan masuk ke dalam tubuh.

2. Membantu proses oksidasi tubuh

Ikan teru juga dapat membantu proses oksidasi dalam tubuh anda. Meskipun kandungan vitamin B1 dalam ikan teri tergolong rendah, namun kandungan tersebut cukup untuk membantu berlangsungnya proses oksidasi tubuh. Sehingga tubuh anda akan menjadi lebih sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit berbahaya.

3. Sumber energi

Energi yang melimpah memang menjadi keuntungan tersendiri bagi setiap orang. Nah, bagaimana caranya untuk meningkatkan energi? Salah satunya yaitu dengan mengkonsumsi ikan teri. Ikan teri memiliki kandungan lemak yang cukup tinggi, tentu saja hal ini dapat dijadikan sebagai sumber energi dalam tubuh anda.

4. Memperkuat sistem imun

Anda juga bisa meningkatkan sistem imun tubuh anda dengan rutin mengkonsumsi ikan teri. Ikan ini memiliki kandungan vitamin A yang dapat membantu memperkuat serta memperkokoh pertahanan tubuh anda. Sehingga tubuh anda akan menjadi lebih kuat dan kebal terhadap berbagai serangan penyakit.

5. Membantu menurunkan berat badan

Bagi anda yang sedang diet, anda juga dapat memanfaatkan ikan teri. 100 gr ikan teri memiliki kandungan 1,4 gr lemak. Memang tergolong rendah, namun ikan ini sangat cocok untuk anda masukkan ke dalam menu program diet anda.

6. Mengoptimalkan fungsi otak

Otak yang cerdas adalah idaman bagi setiap orang. Untuk mendapatkan otak yang cerdas, anda bisa rutin mengkonsumsi ikan teri disamping usaha belajar dan melatih otak. Ikan teri memiliki kandungan fosfor dan protein yang baik untuk perkembangan otak. Sangat cocok bagi anak yang masih dalam usia di bawah 10 tahun.

7. Mempercepat penyembuhan luka

Apabila anda terluka akibat benturan atau terkena benda keras, anda bisa mempercepat penyembuhan dengan memanfaatkan ikan teri. Kandungan zat besi di dalamnya mampu membuat luka yang ada pada tubuh anda menjadi lebih cepat sembuh. Konsumsilah ikan teri secara rutin dan dalam takaran cukup.

8. Baik untuk anak pada masa pertumbuhan

Kandungan zat gizi dan nutrisi yang melimpah di dalam ikan teri, tentu saja ikan ini sangat bermanfaat bagi tubuh. Khususnya bagi anak yang sedang pada masa pertumbuhan. Ikan ini mampu membantu dapat membantu mempercepat pertumbuhan dan pertumbuhan bisa berjalan lebih baik.

9. Menjaga kesehatan tulang

Ikan teri juga sangat baik untuk kesehatan tulang anda. Hal ini karena adanya kandungan kalium dan fosfor di dalamnya. Mengkonsumsi ikan teri secara rutin akan membantu menguatkan ulang, sehingga tulang anda akan terhindar dari berbagai jenis penyakit seperti osteoporosis. Selain tulang, ikan teri juga sangat baik untuk kesehatan gigi anda.

10. Menjaga kesehatan organ mata

Kandungan vitamin A pada ikan teri sangat bermanfaat untuk mata. Dengan mengkonsumsi ikan teri secara rutin, maka akan dapat membantu menjaga kesehatan mata, sehingga mata akan terhindar dari penyakit dan gangguan kesehatan. Penghlihatan mata pun akan menjadi lebih cerah, bening, dan tidak buram.

11. Mencegah anemia

Anemia atau tekanan darah rendah memang dapat memicu datangnya berbagai macam penyakit. Bahkan anemia pun mudah membuat penderitanya merasa lemas. Anda bisa mengkonsumsi ikan teri secara teratur. Kandungan zat antioksidan dan zat besi di dalamnya mampu mengatasi anemia dan menstabilkan darah kembali.

12. Baik untuk ibu hamil dan juga bayi

Bagi ibu yang sedang dalam masa kehamilan atau sedang mengandung, tidak perlu takut mengkonsumsi ikan teri. Ikan ini baik untuk kesehatan ibu hamil dan juga bayi yang sedang dalam kandungan. Kandungan kalsium dan fosfor pada ikan teri sangat baik untuk kesehatan tulang bayi dalam kandungan. Bagi ibu hamil, kalsium dapat mencegah dan mengatasi anemia.

13. Membentuk dan menambah massa otot

Bentuk tubuh yang ideal adalah idaman bagi setiap orang. Untuk mendapatkannya, anda bisa mengkonsumsi ikan teri secara rutin. Khususnya bagi orang yang sedang ingin membentuk otot tubuh. Ikan teri bisa menjadi pilihan selain telur dan daging. Kandungan protein dalam ikan teri akan membantu membentuk dan menambah massa otot tubuh anda.

Demikianlah informasi tentang 13 Manfaat Ikan Teri untuk Kesehatan. Semoga informasi diatas bermanfaat. Terimakasih.